Mit tehetünk puffadás ellen? Ez az igen kellemetlen, de gyakori probléma sokszor apró kis változtatásokkal is jól kezelhető, ha tudjuk, mi jó puffadás ellen, mik a legjobb megoldások étkezés utánra! Hasi puffadás ellen sokszor csak bekapunk valami puffadás elleni gyógyszert, puffadás elleni kapszulát, pedig a puffadás ellen házilag is sokat tehetünk. A puffasztó ételek kerülése, az egészségesebb étkezési szokások kialakítása megoldást hozhat a visszatérő puffadás panaszaira.
Miért alakul ki puffadás evés után?
Sok ember szenved étkezés utáni haspuffadástól. Ennek olyan egyszerű okai is lehetnek, mint az, hogy az életkor előrehaladtával lassul az emésztés, vagy például puffadást okozó ételeket ettünk, netán a túl gyors étkezés a ludas.
Krónikus betegségek is okozhatnak puffadást, ezért, ha nem válnak be a haspuffadás elleni módszerek, mindenképpen érdemes kivizsgáltatni a puffadás okát!
A haspuffadás komoly diszkomfort érzéssel járhat, hiszen feszül a has, a gyomor tájéka, hányinger, hányás is társulhat mellé, arról nem is beszélve, hogy a nadrágot nem tudjuk begombolni és a felpuffadt hasat is inkább elrejtenénk mások elől.
Étkezés utáni puffadás megszüntetése miatt érdemes az alábbiakat betartani:
- kerülni a keresztesvirágúak fogyasztását (brokkoli, káposzta, karfiol)
- mellőzni a nehéz, zsíros ételek fogyasztását
- figyelni, hogy ne együk „túl” magunkat
- elkerülni a túl sok cukrozott, szénhidrátdús ételeket
- étkezésünkben emelni a rostbevitelt
- figyelni a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre a nap során
Mi jó puffadás ellen?
Arra a kérdésre, hogy akkor mi jó puffadás ellen, nem mindenkinél ugyanaz a válasz. Ez azért van, mert a puffadás oka is eltérő lehet. Haspuffadás ellen legtöbbször valamilyen puffadás elleni gyógyszer után nyúlunk, ami azonnali enyhülést hozhat, de a gyakori, állandó puffadás ellen a puffadás okát kell megtalálni és kezelni!
Van itt néhány tipp puffadás ellen, ami segíthet:
- fogyasszunk több rostot, több zöldséget és gyümölcsöt! Ez segítheti rendben tartani az emésztést, elkerülhető a székrekedés és a puffadás.
- kerüljük el az erős fűszereket, a csípős szószokat, a borssal is óvatosan bánjunk! Helyettük ízesítsünk kaporral, bazsalikommal, tárkonnyal, rozmaringgal!
- felejtsük el a rágógumit: a rágózással sok levegő is kerülhet a gyomorba, ami szintén puffadáshoz vezethet.
- mérsékeljük az édesítőszerek fogyasztását – puffasztó hatásúak lehetnek!
- figyeljünk a szervezet lúgosítására, a túlzott gyomorsav elkerülésére! A sok gyomorsav is emésztési panaszokhoz, felfúvódáshoz vezethet.
- igyunk több folyadékot!
- minden nap mozogjunk!
Gyümölcsfogyasztásnál érdemes előbb a gyümölcsöt megenni és utána a húsokat, mert ezek könnyebben emészthetőek.
A rendszeres mozgás is segíthet puffadás ellen, a mindennapi séta, úszás kiváló alternatíva lehet.
Sokan végeznek ülőmunkát egész nap, esetleg autót vezetnek, és sajnos ez is rásegít, hogy lassul az emésztés, a bélmozgás, így számukra különösen fontos a kedvelt mozgásforma megtalálása és rendszeres végzése.
Puffadás elleni gyógyszerek: Mikor van rájuk szükség?
A fenti módszerek, életmódbeli és étkezést érintő változtatások legtöbb esetben meghozzák az eredményt és hatékonyan felléphetünk a haspuffadás ellen.
Léteznek még gyógynövényes, puffadás elleni teák is, ezek is beépíthetőek a mindennapokba, hiszen segítségükkel a puffadás ellen természetesen tudunk fellépni! Az édesköménytea, gyömbértea, kamillatea és ezek keverékei hatékonyan segíthetik az egészséges emésztést és nemcsak felfúvódás ellen, de hasi fájdalmak, bélgörcsök ellen is jótékony hatást fejthetnek ki.
Ezeknek a gyógynövényeknek a minőségi illóolajai között találunk olyan készítményeket, melyek bőrbe bedörzsölve is használhatóak. Ilyenkor a feszülő hasba masszírozva néhány cseppet szintén segíthetünk a puffadás tünetein, enyhíthetőek a görcsök.
A puffadás ellen házilag mást is tehetünk, sokan a meleg vizes fürdőre esküsznek vagy a melegvizes palackra. Tény, hogy a kellemes meleg ellazítja az izmokat, a belekben történő folyamatokra is pozitívan hathat, segíti az emésztést és a feszítő légbuborékok távozását.
Mit tehetünk, ha a puffadás állandóan visszatér?
Abban az esetben, ha a puffadás állandósul, mindenképpen utána kell járni, mi okozza a panaszokat!
Lehet olyan a háttérben meghúzódó betegség, amit kezelni kell ahhoz, hogy a puffadástól megszabaduljunk. Még a legjobb puffadás elleni gyógyszer is „csak” a tüneteket fogja kezelni, a kiváltó okot nem.
Ezért első körben érdemes átgondolni, mi válthatja ki a puffadást és elkerülni azt. Például, ha egy péksütemény fogyasztása után jelentkezik, felmerülhet, hogy gluténérzékenység okozza a puffadást.
Csípős ételek, esetleg savanyú gyümölcsök fogyasztása után lehet, hogy az emelkedett gyomorsav váltja ki a haspuffadást. A puffadás elleni gyógyszerek között népszerűek az emésztőenzimeket tartalmazó készítmények, a gyomorműködést serkentő tabletták, a szimetikon hatóanyagú bélgázokat csökkentő készítmények.
Figyeljünk oda, tegyünk meg mindent házilag a puffadás ellen és ha mégsem múlik vagy folyton visszatér, vizsgáltassuk ki a haspuffadás okát!